成長ホルモンの分泌を促す筋トレの方法
成長ホルモンの分泌を増やす方法の一つに、運動があります。特に筋トレをすることがおすすめです。筋トレをすることによって、筋肉の組織を破壊します。すると筋肉の壊れた組織を修復し、その部分を強固にしないといけません。そのために成長ホルモンの分泌を促し、修復能力を高めないといけないのです。
成長ホルモンの分泌を高めるために筋トレをするのが効果的です。では具体的にどのようなトレーニングをすればいいのでしょうか？まず重さについてですが、だいたい10～12レップ（回数）連続してトレーニングすることができる負荷をかけて行ってみるといいでしょう。
筋トレというのはほかの運動と比較すると瞬間瞬間あたりにかかる負荷は非常に大きいです。ですからセットごとに一定の休憩をとらないといけません。この休憩の時間についても注意を払いましょう。セットごとに休憩をとりますが、インターバルは1分程度に抑えることです。そうしないと成長ホルモンの分泌を効率的に促すことができなくなってしまうのです。インターバルが短くなりますから、負荷の重いものからいきなりチャレンジするととてもこのペースで行うことはできないでしょう。ですから、最初は無理をしないことです。